Luonnollinen ruokavalio, lisäravinteet ja säännöllinen liikkuminen ovat tärkeä osa monien ihmisten arkea ja hyvinvoinnin ylläpitämistä. Mutta miksi ne ovat niin tärkeitä ja miten CBD-tuotteet vaikuttavat ihmisten hyvinvointiin?
Tässä artikkelissa pohditaan miten hyvinvointia ylläpidetään luonnollisin keinoin. Jos haluat tietää miten pidät huolta niin kehostasi- kuin mielestäsi, jatka ihmeessä lukemista.
Luonnollisen ruokavalion merkitys
Ruokavalio on erityisen tärkeää kun puhutaan hyvinvoinnista. Luonnollisella ruokavaliolla tarkoitetaan ruokia, jotka on tehty luonnollisista ja puhtaista raaka-aineista ja jota on prosessoitu mahdollisimman vähän. Luonnollisen ruokavalion avulla tuetaan kehon normaalia toimintaa, ehkäistään sairauksien kehittymistä ja parannetaan energiatasapainoa.
Ruokavalion monipuolisuus ja terveellisten raaka-aineiden suosiminen ovat avainasemassa kun halutaan parantaa omaa hyvinvointia. Monet terveellisiä rasvoja sisältävät tuotteet kuten, oliiviöljy, avokado, kasvipohjaiset tuotteet, linssit, pavut sekä tuoreet vihannekset ja hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota.
Ihmiset suosivat myös superruokia, joissa on paljon vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Niillä voidaan tukea vastustuskykyä ja nostaa energiatasoja.
Luonnolliset lisäravinteet
Lisäravinteiden avulla voidaan säädellä hermostoa ja edistää siten hyvinvointia. Magnesium, D- ja B-vitamiinit ja omega-3-rasvahapot tukevat terveyttä. On olemassa myös monia muita luonnollisia lisäravinteita, kuten adaptogeenit, jotka lievittävät stressiä. Ne auttavat kehoa sopeutumaan stressitilanteisiin ja nopeuttavat palautumista.
Magnesium helpottaa lihasjännitystä ja parantaa unen laatua. Saatat kokea magnesiumin puutosta jos kärsit lihaskrampeista, kouristuksista, ahdistuneisuudesta, ärtyneisyydestä tai univaikeuksista. D-vitamiini puolestaan vahvistaa vastustuskykyä ja vaikuttaa myönteisesti mielialaan. Sen nauttiminen on tärkeää erityisesti talvikuukausina.
Omega-3-rasvahapot edistävät sydämen terveyttä ja aivojen toimintakykyä, vähentävät tulehduksia kehossa ja parantavat mielialaa. Omega-3-rasvahappojen puute näkyy kuivana ihona ja hiuksina, huonona muistina ja kognitiivisena toimintana sekä masentuneisuutena ja mielialan vaihteluna.
B-vitamiinit (B1, B6 ja B12) ovat tärkeitä hermostolle. Ne tukevat energiatasoja ja vähentävät väsymystä, auttavat serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B-vitamiinin puutos voi näkyä väsymyksenä, heikkoutena, masennuksena ja ärtyneisyytenä sekä muistiongelmina.
CBD
CBD eli Kannabidioli, joka on hampusta peräisin oleva yhdiste, auttaa stressin ja ahdistuksen lievittämisessä, unensaannin paranemisessa, iho-ongelmissa ja kivunhallinnassa. CBD on toinen hampun kahdesta kemiallisesta yhdisteestä kannabinoideista. Sen vaikutus on rentouttava, ei päihdyttävä, kuten kannabiksen ainesosa THC eli tetrahydrokannabinoli. CBD:n ostaminen on Suomessa laillista, kunhan Euroopan unionin raja hampun THC:lle, 0,2 prosenttia ei ylity.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kannabidiolin vaikuttaa kehon endokannabinoidijärjestelmään, jonka tehtävänä on säädellä elimistön tasapainoa. Sen tiedetään lievittävän myös tulehduksia ja kouristuksia ja se voi olla hyödyllinen esimerkiksi autoimmuunisairauksien, kuten MS-tautien, nivereuman ja narkolepsian hoidossa.
Vaikka CBD:n käyttö on vielä melko tuore ilmiö, monet kertovat sen myönteisistä tuloksista erityisesti unettomuuden, ahdistuksen ja kroonisen kivun hoidossa. Se ei myöskään aiheuta riippuvuutta.
Liikunnan rooli
Ei myöskään unohdeta sitä kuinka jatkuva jokapäiväinen liikunta vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Se vähentää stressioireita, masennusta ja ahdistuneisuutta, parantaa unen laatua, keskittymistä, sydämen ja verisuoniston terveyttä, lisää lihasvoimaa sekä auttaa säilyttämään terveellisen painon.
Liikkumisen tuomista positiivisista vaikutuksista on tehty paljon tutkimuksia esimerkiksi liikkumalla säännöllisesti ahdistuneisuuden riskin tiedetään vähentyvän jopa 40 prosenttia.
Yhteenveto
Luonnollisen hyvinvoinnin ylläpitäminen ei ole aina helppoa ja kiireisen arjen keskellä terveellisistä elämäntavoista voi olla vaikea pitää kiinni. Kun halutaan saavuttaa kokonaisvaltainen hyvinvointi, tulee ottaa huomioon niin ruokavalio, liikunta kuin lisäravinteetkin ja pyrkiä sisällyttämään ne omaan elämään.
Kun oma hyvinvointi priorisoidaan, suositaan luonnollisia tuotteita ja muistetaan liikkua, ylläpidetään ja edistetään kehon ja mielen terveyttä.